乳房是女性的第二性征，不仅仅可以展示自己的气质，并且也可以提升女性的魅力，每个女性都希望自己的乳房变得更加的立体丰满，但是有很多的女性在生完孩子之后，由于受到了激素影响并且通过哺乳，结果导致乳房出现下垂的情况，那我们就来说一下胸部下垂了怎么办。

　　1、每天可以做一些扩胸运动，坚持做扩胸运动能够有利于帮助及时的锻炼到胸部的肌肉，并且可以帮助下垂的胸部变得更加的结实丰满。双手交叉并且与肩膀平衡，右手抓住左臂，左手抓住右臂，吐气时双手用力向前扩展，感觉到胸大肌在用力，保持五秒钟左右再放松，重复这个动作就可以了，一定要坚持下来。

　　2、每天晚上睡觉之前应该对胸部进行按摩，每天坚持对乳房周围组织进行按摩，能够有利于促进乳房局部组织的血液循环，乳房营养供应也能充足，能够有效的防止胸部下垂，在对胸部进行按摩的时候也可以配合使用精油，效果是更好的。主要的做法是用一只除了大拇指以外的4个手指头反正，然后以乳头为按摩中心，先顺时针由外向内画圈按摩，然后再一次进行按摩。

　　3、洗澡的时候应该正确的冲洗胸部，因为地心引力的影响，女人年纪越大乳房容易出现下垂，如果每天洗澡的时候用蓬蓬头由下向上冲洗胸部的话，可以让胸部的肌肉变得更加的结实，另外还要注意洗澡的时候用冷热水交替对身体进行冲洗，也可以促进胸部血液循环，防止胸部下垂。

　　通过以上的方法就可以矫正胸部下垂，在平时生活中应该坚持佩戴胸罩，选择合适大小有钢托的款式，经常性的按摩乳房，尽量不要节食减肥，在平时生活中可以多吃一些木瓜、瘦肉等，养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠，尽量不要趴着睡觉。

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