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孕妇早餐要喝什么牛奶好

2024-03-25

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如果对牛奶不过敏，在怀孕期间可以选择常温保存的纯牛奶、低脂奶或酸奶等。另外也可以选择一些经过巴氏灭菌处理后的酸牛奶，如益生菌牛奶，有助于调节肠道功能。一、普通牛奶1.鲜牛奶：指没有经过加工和灭菌的纯牛奶，含有丰富的蛋白质以及钙质，并且脂肪含量较低，适合大部分人群饮用，包括孕妇在内。但由于其保存时间较短，一般需要放在冰箱中冷藏保存。孕妇可以将牛奶加热后再饮用，避免因温度过低刺激胃肠道而引起不适症状。2.全脂奶粉：是一种粉末状固体饮料，富含优质蛋白、维生素A、维生素D等多种营养物质，比较容易冲泡，也易于人体吸收利用。此外由于全脂奶粉中的饱和脂肪酸较多，能增加饱腹感，从而减少其他热量食物的摄入量，因此对于控制体重有一定的帮助作用。但是需要注意适量饮用，以免导致血糖升高过多。3.脱脂奶粉：是指从牛奶中去除脂肪后制成的奶粉，其中含有的脂肪和胆固醇较少，不会造成体内血脂水平波动，更适合于高脂血症、糖尿病及肥胖的人群饮用。但要注意的是，由于去除了部分重要成分，所以营养价值相对较低，不建议长期作为主要的营养来源。4.调制乳：是以牛乳或者其它动物乳为原料，添加经适度或超高温消毒灭菌处理的大豆、大米等植物蛋白粉制作而成的乳制品，虽然口感与普通牛奶相似，但其中仍含有少量添加剂，因此并不推荐孕妇作为首选饮品。二、酸奶市面上有很多经过巴氏灭菌处理过的酸牛奶，不仅口味独特，而且更容易被消化吸收，更有利于身体健康。但由于此类产品中含有大量的活菌，若储存不当可能会失去活性，故需低温存放。同时应注意开封后尽快食用完毕，以免滋生大量细菌。除此之外，孕妇还可以适当饮用原味豆浆、无糖豆奶等饮品代替牛奶。但无论哪种饮品均应适量饮用，以免加重胃肠道负担，出现恶心、呕吐、腹泻等症状。

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