怀孕腰酸怎么治
2022-04-28
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1、使用专用怀孕腰带
在孕妇腹部扎根带子或专用怀孕腰带,用以支撑孕妇腰部,从而缓解疼痛。
2、保持正确站立姿势
正确的站立姿势是两腿微分,后背伸直,挺胸,收下颌。如果姿势正确,大肚子也不会很显眼。站起、坐下不要过快,最好手上要有扶着的助力物体。
3、适当运动
怀孕的时候,准妈妈们也是可以做一些运动的。这样可以增加准妈妈们的身体素质。
4、选择合适的床、鞋子等
不要睡太软的床,太软容易使腰部下陷,引发或加重腰痛。还要选择比较舒服的鞋子,不要穿高跟鞋。
选择比较舒服的鞋子,不要穿高跟鞋
5、饮食调节
可以吃一些缓解孕妇腰疼的食物:如富含蛋白质、钙质、维生素B类、维生素C和D的食物。
6、按摩、局部热敷
腰痛的孕妇,可以在家做居家按摩操。由家人帮忙进行背部按摩。还可以进行局部热敷,用热毛巾、纱布或者热水袋都可以,每天热敷半小时,也可减轻疼痛感觉。
7、做好保暖
天气寒冷时一定要注意保暖,着凉会使肾部有不良反映,严重者进而引起腰痛。
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