早餐搭配什么水果吃最好
2022-04-28
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可以吃苹果,苹果可以醒脑,那样你的清晨小瞌睡虫全都被赶走了
建议再少量摄入一些碳水化合物,比如一片面包(最好全麦的,更加有益健康),因为你一天的脑力劳动会消耗大脑养分。
一般早晨人都低糖,你可以适量摄入一些带糖份的东西。
如果可以不吃水果的话还是建议喝些果汁,果汁既有糖份又有水分,对一天的新陈代谢有很好的帮助(每日清晨2杯水,第一杯排宿便,第二杯美容补充水份),柠檬汁首选,或者蜂蜜水。
如果肠胃不好,最好烫或煮着吃(相比于维生素损失,对胃肠的刺激小更重要)。如果非要吃水果,加点蛋白质,比如一块煎鸡胸肉,最好再加个鸡蛋、配个牛奶。如果是因为听说水果减肥,不如早上吃生菜、西红柿这些能量忽略不计又富含维生素的蔬菜,配上一块面包,一个煎鸡蛋或鸡胸肉。如果没有顾忌,其实街边的杂粮煎饼最好,有菜有杂粮主食(提供能量),又有蛋白质(鸡蛋),再额外配袋低脂牛奶。
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