早上空腹喝牛奶好吗 早上喝牛奶注意这些
2021-08-15
来源:
人气:19 次
早上空腹喝牛奶好吗
好。
营养学家用了“两个最”来评价:牛奶中蛋白质的氨基酸种类与比例极优,最易被肠道吸收,早上是人一天当中消化最好的时候,因此牛奶中的钙很容易被人体利用;牛奶中所含的钙质一流,对骨骼的发育成长最为有利。
早上空腹喝牛奶好 补充优质能量
有人说空腹喝牛奶会把蛋白质当做能量白白消耗掉,实际上专家介绍牛奶中含有约4.5%的乳糖,它属于碳水化合物,碳水化合物会优先分解并供能,为人体节约蛋白质;此外牛奶中还含有3%左右的脂肪,也能起到供应能量的作用。早上空腹是可以喝牛奶的。
早上空腹喝牛奶好 不宜作早上唯一饮品
早上一杯牛奶补充蛋白质,各种微量元素,为我们的身体活力加分。不过,清晨不宜把牛奶当成唯一的饮品。早上起床的时候还是要先喝一大杯白开水(供暖季节室内干燥时饮淡蜂蜜水更佳),然后再喝牛奶为好。因为身体在早上处于缺水状态,而牛奶的渗透压较高,在补充水分方面远不如白开水迅速和有效。
早上空腹喝牛奶好 乳糖不耐者要少喝
乳糖不耐症状的表现是喝牛奶会腹泻、腹胀或腹痛。对于这来人,应试着从微量到少量,再从小量开始慢慢增加奶量,不少人会逐渐适应普通奶。如果你喝牛奶就会腹泻、腹痛,那么需要额外注意这一点。
早上空腹喝牛奶好 乳糖不耐要搭配其它
对于一喝牛奶就会腹泻的人来说,如果完全不喝牛奶就缺失了一种很好的补充营养的方式。为了防止大量喝牛奶之后的不适反应,可以将少量牛奶与燕麦、粥、一起吃。这样就能很好避免乳糖不耐症的影响。
早上空腹喝牛奶好不好?早上喝牛奶很好地补充人体必需钙质,而且空腹喝牛奶对于一般人来说是不会造成不良影响。
拓展阅读:
空腹喝牛奶拉肚子怎么办
治疗癫痫的中药癫痫那个医院好癫痫病遗传吗
TAG:
相关内容
-
-
-
- 如何做破洞牛仔美甲 破洞美甲简单涂抹教程
- 阿玛尼小胖丁唇釉303号试色 阿玛尼口红303的颜色
- 雅诗兰黛渐变腮红哪个好 雅诗兰黛渐变腮红色号试色
- 迪奥小奶瓶什么时候上市?迪奥小奶瓶多少钱
- 小鸡美甲怎么做 4步骤画出可爱小鸡指甲
- kiko口红4系列必买色 kiko口红色号推荐
- dior迪奥小奶瓶粉底液怎么用?迪奥小奶瓶粉底液多少毫升
- 指甲矫正器怎么用 指甲矫正器的正确用法
- 腮红哪个牌子好用不贵 腮红怎么选择
- 男生夏天适合剪什么发型 2018男生流行发型短发
- dior迪奥小奶瓶粉底液色号试色 迪奥小奶瓶粉底液怎么样
- 腮红膏和腮红粉的区别 腮红膏和腮红粉对比
- 阿玛尼眉笔有几种颜色?阿玛尼眉笔怎么样
- 不对称美甲怎么配色 两只手不一样的美甲样式图
- 男生剪什么发型好看 男生懒人发型推荐