如何保持身心的健康
2022-03-13
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1、每天给办公桌消毒
我们的办公桌是最脏的地方!办公桌上的细菌比家中餐桌多100倍,比厕所多400倍!每天用办公桌之前,最好给办公桌消消毒,同时也别忘了勤擦电脑和电脑键盘,这也是细菌经常集聚而我们容易忽视的角落。
2、每年1次建立健康档案
是否还记得自己上一次感冒是什么时候?是否还记得自己对哪种抗生素过敏?建立你个人的健康档案吧!一年之中得了什么病?或者什么季节容易发病?这样的信息都可以写进健康档案中。
3、三月1次调整运动计划
即使是爱好运动的人,日复一日相同的运动方式也难以坚持下去,而且效果会慢慢减弱。所以,每三个月就调整一下运动计划。新的运动方式,不仅能让我们获得更好的运动效果,还能带来更大的运动动力。
4、每周1次计划晚餐
写出一周的晚餐菜单,写完后看一看,是否包括了足够的蔬菜和水果,营养物质是否充分,是否能达成你的体重控制计划。研究证明,有计划地坚持健康食谱,能帮助达到体重控制计划。
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